鈣元素是我們身體健康必須的一種營養(yǎng)素，現(xiàn)在生活中大家也都越來越重視補鈣的問題，不過，往往我們經(jīng)過一些努力還是收效不大，導(dǎo)致這樣的原因主要是我們補鈣的方法不對，今天我們教教大家如何分人群的進行補鈣。

鈣是人體不可缺少的營養(yǎng)素之一，它參與人體整個的生命過程，從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經(jīng)以及大腦的思維活動、直至人體的生長發(fā)育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等等，可以說生命的一切運動都離不開鈣。人體需要每天攝入一定量的鈣，才能夠維持身體正常的新陳代謝，增強人體對周圍環(huán)境的適應(yīng)能力。

可能我們對缺鈣的癥狀有一定程度的認識，如缺鈣會影響到人體的骨骼和牙齒等。但是談到缺鈣的具體表現(xiàn)，很多人一時無法回答。下面，我們就具體描述缺鈣的表現(xiàn)，幫助人們深入了解缺鈣癥狀，以便自測缺鈣程度，從而能夠針對健康進行更好地自我完善。

根據(jù)不同人群，缺鈣的表現(xiàn)如下：

(1)兒童

當孩子出現(xiàn)以下癥狀時，就可能因為缺鈣：不易入睡，不易進入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭，易驚醒，入睡后多汗，陣發(fā)性腹痛，腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，"x"型腿"o"型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕，厭食，偏食;白天煩躁，坐立不安;智力發(fā)育遲，說話晚，學(xué)步晚，13個月后才開始;出牙晚，10個月后才出牙。牙齒排列稀疏，不整齊，不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形，頭發(fā)稀疏，健康狀況不好，容易感冒。

(2)青少年

青少年缺鈣會明顯感到生長疼，腿軟，抽筋，體育課成績不佳;乏力，煩躁，精力不集中，容易疲倦;厭食，蛀牙，牙齒發(fā)育不良，易過敏，易感冒。

(3)青壯年

一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情，當有經(jīng)常性的疲倦，乏力，抽筋，腰酸背痛，易過敏，易感冒等癥狀時，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。

(4)孕婦及哺乳期婦女

處于非常時期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍，不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育的知識普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉，當她們感覺到牙齒松動，四肢無力，經(jīng)常抽筋，麻木，腰酸背痛，關(guān)節(jié)疼，風(fēng)濕疼，頭暈，并罹患貧血，產(chǎn)前高血壓綜合征，水腫及乳汁分泌不足時，就應(yīng)診斷為缺鈣。

(5)老年人

成年以后，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少，排泄加大，老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢，腳后跟疼，腰椎，頸椎疼痛;牙齒松動，脫落;明顯的駝背，身高降低;食欲減退，消化道潰瘍，便秘，多夢，失眠，煩躁，易怒等。

根據(jù)缺鈣癥狀自測，你是否已經(jīng)進一步了解了自身的健康狀況呢?如果你認為自己不幸進入缺鈣的人群，那么就趕緊喚醒自己的補鈣意識，讓身體快速恢復(fù)到健康狀態(tài)吧。