硒元素可能大家不常聽說，可是要說到提升免疫力，就不得不談到關(guān)于硒元素的問題，正確的補(bǔ)充硒元素能有效提升我們身體的抗病力，對(duì)于預(yù)防癌癥可是有非常不錯(cuò)效果的。一起來了解一下關(guān)于硒元素的事情吧。

硒是人體所必需的礦物元素，是構(gòu)成分解自由基的谷胱甘肽過氧化酶所必需的成分。成年男性每日所需量是45-60微克，成年女性是10-45微克。

硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能減緩角質(zhì)老化，防衰老;能清除體內(nèi)自由基，排除體內(nèi)毒素、防止血凝塊，清除膽固醇，增強(qiáng)人體免疫功能。硒是人體微量元素中的“抗癌之王”。如果和維生素E一起攝取，兩者相輔相成，抗氧化能力倍增，能夠抑制癌癥的發(fā)生，提高免疫機(jī)能。

硒可以通過收獲的農(nóng)作物、魚貝類或者用含礦物質(zhì)飼料喂養(yǎng)的牛、豬、雞等食品來攝取�？嗍w、洋蔥中的硒含量也很多。如果硒的攝取量不足，人體會(huì)提前老化，褐斑和頭皮屑增加，易患白內(nèi)障以及引起心臟功能不全。

但硒攝取過多會(huì)造成中毒，出現(xiàn)嘔吐、脫毛、指甲變形等癥狀。所以，應(yīng)避免使用藥物補(bǔ)充劑來大量攝取。一般來說，成人每日允許攝取的上限是250微克，不可超過這個(gè)量。