氨基酸的攝入直接影響到我們身體免疫系統(tǒng)的健康與否，如果我們想為自己的身體建構(gòu)強(qiáng)大的防御體系，那么，在日常的飲食中對氨基酸的攝取就很重要了，不過，大家知道，如何補(bǔ)充氨基酸才是最好的嗎？

氨基酸是構(gòu)成生物體蛋白質(zhì)并同生命活動有關(guān)的最基本物質(zhì)，也是不可缺少的營養(yǎng)成分之一。已知的基本氨基酸有20種，其中賴氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苯丙氨酸這8種氨基酸，人體不能自己制造，稱之為必需氨基酸，需要由食物提供。精氨酸、組氨酸需要人體合成一部分，從食物中攝取一部分，被稱為半必需氨基酸。其余10種氨基酸人體能夠自己制造，稱為非必需氨基酸。

氨基酸的平衡和適量的供應(yīng)是健康的前提，缺任何一種，都會影響人體的免疫系統(tǒng)和其他功能，使人處于亞健康狀態(tài)，容易遭受疾病的侵襲。說它重要，但并非就得大補(bǔ)特補(bǔ)，凡是重要的東西就要補(bǔ)，這幾乎已成為國人健康意識的誤區(qū)。

市場上宣傳具有保健作用的氨基酸片，可以適當(dāng)吃一些，但不能作為獲取氨基酸的主要來源，即使吃了也未必會被身體吸收，除非人體十分缺乏。和鈣片、維生素片一樣，氨基酸片也只適合一些特殊人群，包括生長發(fā)育期的青少年及腦力勞動者、孕產(chǎn)婦、免疫力低下者，但也不主張長期吃，最好還是食補(bǔ)。醫(yī)院里，除了以上人群，醫(yī)生很少開口服氨基酸片。

食物中，各種魚類中氨基酸含量最為豐富，如鱔魚、泥鰍、墨魚，另外雞肉、凍豆腐、紫菜、花生、杏仁、香蕉以及新鮮果蔬、動物內(nèi)臟中的氨基酸也比較多。

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