很多女性都是希望自己能保證自己的美麗的容顏，從而我們不停的尋找各種方法，但是其實要是想從根本上保住青春，抗擊衰老，那么我們應(yīng)該保持合理的飲食，而且很多的專家也說，我們應(yīng)該在飲食中多吃能抗氧化的飲食，而一般有抗氧化的食物都是含有硒元素的。

硒具有抗氧化作用，是自由基的清除劑，具有抗衰老的功效。人體內(nèi)抗氧化作用差，若不能及時清除自由基時，細胞的衰老速度明顯加快。

維生素E是女人保持青春的“壓箱寶貝”，對延緩衰老，保持青春活力有很大作用。硒與維生素E起協(xié)同作用，維生素E結(jié)合于生物膜上，保護膜免受自由基的攻擊與過氧化損傷，可以使脂褐素(老年斑)的出現(xiàn)推遲。

人體內(nèi)自由基使脂質(zhì)過氧化，損害細胞膜，使細胞膜上的不飽和脂肪酸交聯(lián)成脂褐素，使結(jié)締組織中膠原蛋白失去彈性，而硒在細胞內(nèi)通過谷胱甘肽過氧化物酶的作用破壞機體中存在的過氧化物，防止有害自由基的形成及其對不飽和脂的攻擊，這不僅對全身細胞有作用，同樣對表皮細胞及皮下組織也有作用，可以延緩皮膚細胞的衰老死亡。

因此在日常生活中需要注意合理營養(yǎng)，飲食全面，做到不挑食，若要食補的話，可以每天適量吃些富含硒的食品，如芝麻、菠菜 大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等，其中富含微量元素硒的口蘑是良好的補硒食品;如果想通過營養(yǎng)食品補充必要的硒，建議新稀寶、體恒健等品牌的補硒營養(yǎng)食品，效果還是不錯的。