我們生活中其實不同的人對于鈣質(zhì)的需求的量也是不同的，但是其實只要能充分的補充好鈣質(zhì)就會有利于我們的生活的，雖然補充鈣質(zhì)是一個好事，但是我們在補鈣的過程中也是存在很多誤區(qū)的，下面我們就給大家說說補鈣時最容易出現(xiàn)的誤區(qū)吧。

“活性鈣”的誤區(qū)：活性一般是指能夠發(fā)揮作用，“活性鈣”自然給人一種能夠發(fā)揮鈣作用的感覺�？商热暨@樣理解這個“活性”就錯了。所謂“活性鈣”是由牡蠣殼等水生貝殼經(jīng)高溫煅燒而成的混合物，多以氫氧化鈣為主，重金屬指標(biāo)很高，腐蝕性強。曾有人做過實驗，小鼠灌服活性鈣可引起死亡，解剖后發(fā)現(xiàn)腸道充血。因此，當(dāng)服用較大劑量的活性鈣時，常會引起惡心、嘔吐、胃痛等不良反應(yīng)。長期服用活性鈣，會使胃的正常功能下降。與通常意義上的“活性”全無關(guān)系。其實現(xiàn)在這種“活性鈣”應(yīng)該叫煅燒鈣，當(dāng)時不知何因叫了“活性鈣”，結(jié)果對人們產(chǎn)生了誤導(dǎo)，以為這種鈣最好，事實上這種煅燒鈣的不良作用很大。

每片(包)鈣制劑含鈣量越高越好的誤區(qū)：許多人以為，選擇鈣制劑應(yīng)該選擇含鈣元素高的，高濃度鈣制劑一定最好。比如1片含600毫克鈣元素的鈣制劑，若人們一天需要600毫克，1次服用，既夠量又省事，其實這種吃法不科學(xué)，因為鈣制劑一般都是化合物，不能直接被吸收，需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，進入小腸后被吸收。在鈣離子形成過程中，要消耗胃酸，一般離解200毫克鈣離子需要200～300毫升胃酸。一個人24小時分泌的胃酸總量為1500～2000毫升，食物進入胃后在胃內(nèi)停留的時間大約是2～3小時，之后就被排空進入小腸。在這2～3小時中，胃只能離解200～300毫克鈣離子，多余的會以化合物的形式排入小腸。這部分非離子形式的鈣不能被小腸吸收而被排出體外，造成浪費不說，如此服用的人還會誤以為自己每天服的量夠了，失去對缺鈣的警惕。由此可見，每片(包)鈣制劑以含200～300毫克鈣元素為宜，每天服2～3次，即可滿足對鈣的需要。

鈣、維生素D同時補的誤區(qū)：通過讀書看報，許多人不但知道要補鈣，而且知道維生素D有助于鈣的吸收。于是，許多人補鈣時首選鈣、維生素D合一的制劑，其實這也是一種誤解。鈣在腸道內(nèi)的吸收確實需要維生素D的幫助，但對于一個人來說，只要他沒有慢性腸道疾病，沒有肝腎功能障礙，其內(nèi)源性的維生素D(自身產(chǎn)生的)和外源性的維生素D(通過食物攝入)就足夠他用的。也就是說一般人不會發(fā)生維生素D缺乏，只有一些特殊人群才有補充維生素D的必要。比如冬季出生的小兒、長期臥床不起的患者，不能接受足夠的日光照射，體內(nèi)自身產(chǎn)生的維生素D少;有肝，腎功能障礙的患者，體內(nèi)維生素D代謝異常，維生素D的量少;正處于迅速生長期的青少年，維生素D的需要量大，造成維生素D相對不足。一般人補鈣的同時，不需要補維生素D。鈣、維生素D同時補，一方面是浪費，另一方面，進入人體內(nèi)的維生素D太多了，對健康也不利。

上面我們比較詳細的介紹了補充不同的鈣質(zhì)，我們可能出現(xiàn)的誤區(qū)有哪些，我們可以根據(jù)自己的平時補鈣的方法來盡快的避免這些誤區(qū)，這樣才能更加有利于我們的生活。