生活我們都會在飲食加大對于鈣質(zhì)的吸收，這樣我才能滿足我們身體需要的鈣質(zhì)，但是我們生活中的一些飲食中有很多的東西是可以讓我們鈣質(zhì)流失的，也是不利于我們的鈣質(zhì)的吸收的，其實食物過咸就會讓我們的鈣質(zhì)流失。

鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中容易發(fā)生競爭，當(dāng)鈉攝入量高時，人體就會相應(yīng)減少對鈣的吸收，而增加尿鈣排泄。研究發(fā)現(xiàn)：鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差，可以說，高鈉飲食是補鈣的重要殺手。

因此，人們在補鈣時一定要注意低鹽飲食，少吃或不吃在加工、制備過程中加入太多鈉的食物，如腌制肉或煙熏食品、醬菜、咸味零食等。喝牛奶、吃鈣片最好能距離吃飯時間2小時左右，減少鈉和鈣的直接正面沖突。想要通過喝排骨湯來補鈣的話，在熬排骨湯的時候則更應(yīng)少放鹽甚至不放鹽。

如果你想讓你的鈣質(zhì)有一個比較好的吸收，那么我們就要知道在補充鈣質(zhì)的時候我要注意在吃飯的時候要減少我們的鹽的食用的量，這樣才能有效的保證我們的健康。