哪些食物可以補鐵?女性朋友，特別是產(chǎn)后媽咪很容易遇到缺鐵的問題，那么，哪些食物可以補鐵呢?專家指出，補鐵除了要多吃一些雞肉、雞蛋外，還應(yīng)該多吃一些豬肝、黑木耳等含鐵量多的食物。具體介紹如下：

豬肝 豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分不僅對養(yǎng)生健體很有幫助，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩后貧血的功效。

黑木耳 黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。

豬血 血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量非常豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既可以防治缺鐵性貧血，又能夠增補營養(yǎng)，對身體健康很大幫助。

大家在了解了哪些食物可以補鐵后，就應(yīng)該在日常飲食中多加注意，多食用含鐵量高的食物，以保證自身的健康。