硒是第34號(hào)元素，原子量78.96。人體健康中的十字路口，也常常有硒亮起的紅燈，硒多了少了也會(huì)生病。 成年人體內(nèi)硒的總量約14—21毫克，以肝、胰、腎中含量最高。硒的地理分布有很大差異，因而在生物界的分布也非常不一致。硒的重要性如科學(xué)家福瑞斯特所述，硒是機(jī)體自身穩(wěn)定的中心。是有關(guān)生物學(xué)中許多問(wèn)題的關(guān)鍵元素。 人體中有一種非常重要的抗氧化劑，即谷胱甘肽過(guò)氧化物酶，硒是這種酶的催化中心。該酶能抗細(xì)胞膜上脂質(zhì)的過(guò)氧化作用，防止自由基和過(guò)氧化物的過(guò)量生成和積累，如果機(jī)體缺硒，該酶的活性下降，大量生成的自由基就會(huì)使細(xì)胞膜遭到破壞，最終導(dǎo)致細(xì)胞瓦解和組織死亡。 自由基還促使機(jī)體老化，形成不能被細(xì)胞代謝的物質(zhì)脂褐素。隨著年齡增長(zhǎng)，或機(jī)體缺硒，機(jī)體抗氧化能力逐漸降低，細(xì)胞內(nèi)的脂褐素可在心臟、肝臟、特別是腦組織中積累，導(dǎo)致心臟病，神經(jīng)機(jī)能不全，記憶力障礙和肝功能易受損害等疾患，故硒有抗衰老的作用。 硒還具有拮抗鎘、汞等重金屬毒性作用，與之生成難解離的化合物，使鎘、汞不利的生物效應(yīng)發(fā)生逆轉(zhuǎn)，從而發(fā)揮解毒作用。此外，硒還參與機(jī)體的物質(zhì)代謝和能量代謝，參與噬菌防御作用，與免疫機(jī)理有關(guān)。 膳食中適當(dāng)?shù)暮�硒量，是�?yīng)激條件下保持健康的重要因素之一。硒的生理功能還表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：參與免疫功能的維持，保護(hù)細(xì)胞膜和細(xì)胞。促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)和繁殖。保護(hù)心血管和心肌的健康。硒能降低心血管病的發(fā)病率，還可使心絞痛減輕或消失；提高精力和工作效率。硒可預(yù)防克山病的發(fā)生，我國(guó)的克山病與地方性硒缺乏有關(guān)。 硒可降低黃曲霉毒素的毒性，解除體內(nèi)重金屬的毒性作用。硒和重金屬有很強(qiáng)的親和力，是一種天然的對(duì)抗重金屬的解毒劑。硒在體內(nèi)與金屬結(jié)合，形成復(fù)合物，而使金屬得到解毒和排泄。 硒可保護(hù)視力和健全視覺(jué)器官的功能。含硒的谷胱甘肽過(guò)氧化酶和維生素E可降低視網(wǎng)膜上的氧損傷程度。糖尿病人的失明可通過(guò)補(bǔ)硒、維生素E和C而得到改善。硒有抗腫瘤作用。適量的硒可抑制多種化學(xué)致癌物引起動(dòng)物肝癌、皮膚癌和淋巴肉瘤等的發(fā)生和發(fā)展。乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌、前列腺癌、卵巢癌、泌尿系統(tǒng)腫瘤和白血病等疾病，均與環(huán)境中缺硒有關(guān)。