關(guān)于睡眠質(zhì)量的題目，似乎正在變得越來越普遍，本該是最美好的一件事，竟然開始讓一些人變得痛苦而恐懼。臨床營養(yǎng)學(xué)家指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食品。那么，究竟晚上吃什么飲食有利于睡眠，而哪些食品會讓你夜不能寐呢？辛辣食品

實在，除此以外，晚餐吃辛辣食品也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

油膩食品

油膩的食品吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食品會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人以為可以促進睡眠，但最近的研究證實，它固然可以讓人很快進睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進進深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

有飽腹作用的食品

有些食品在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。