在我國一部分地區(qū)，長年氣溫都比較高，所以人們總喜歡在天氣比較熱的時候喝一些涼茶來解暑祛毒。而且現(xiàn)在各個品牌的涼茶紛紛上市，受到了廣大消費者的喜愛。但是，健康飲食專家認為，喝涼茶一定要講究三原則，要注意三不要。那么喝涼茶都要講究哪三原則和注意三不要呢。

喝涼茶都要講究哪三原則和注意三不要

喝涼茶有“三原則”

1、看季節(jié)和天氣。一般三伏天、暑濕炎熱的時候適宜喝涼茶，其他時候盡量少喝或不喝涼茶；

2、看個人體質(zhì)。戶外活動多的人或體力勞動者適宜喝涼茶，運動少、脾胃差、體質(zhì)虛寒的人，糖尿病病人、月經(jīng)期婦女、老人、體弱小孩，均不宜喝涼茶。

3、看喝完以后舒不舒服。一喝涼茶就拉肚子、不想吃飯的人，明顯不宜喝涼茶。要是喝完沒什么反應，上火的癥狀還減輕了，偶爾喝一喝涼茶也沒關系。

同時，喝涼茶有“三不要”

1、不要把涼茶當水或保健飲料。涼茶是藥，就算是在超市買的涼茶，它也只是藥性比較平和而已，一樣要謹慎對待，不要盲目亂喝。有問題最好向醫(yī)生咨詢，或到醫(yī)院購買煮涼茶的材料。

2、涼茶不要喝太多。即使是水，喝多了也會影響身體的鉀鈉平衡，更何況是有藥性的涼茶。像超市賣的涼茶，天熱的時候最多是一天喝一到兩盒。

3、不要以為越苦、顏色越深的涼茶效果越好。苦味、顏色只不過和所用的材料有關系，對藥效的影響不大。反而對太苦的涼茶要小心，因為從理論上說，越苦代表越寒涼，更易傷陽氣。若是在家里煮涼茶，考慮口感，可適當在涼茶里加鹽或加糖。

有一些人認為涼茶當中的材料放的越多就證明涼茶品質(zhì)越好，尤其是城市當中生活的人們，每天喝涼茶是必不可少的。但是，專家指出，涼茶當中的材料越多，反而涼茶更不適合人喝，所以如果自己制作涼茶，就應該放一兩種材料，而不是越多越好。以上就是喝涼茶都要講究哪三原則和注意三不要的了解。