很多家庭的晚餐都非常豐盛，因為一家人早出晚歸，晚餐是大家開開心心坐在一起聚餐的溫馨時光，所以晚餐準備的既豐盛，又容易吃多，但是要想擁有健康的身體，晚餐就一定要避免以下這5種最糟糕的晚餐。

糟糕的晚餐一：大魚大肉的晚餐   　　

魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是人體必不可少的營養(yǎng)素，但是晚餐并不適合大魚大肉。據(jù)《每日郵報》報道，晚上過量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤后，會產(chǎn)生異環(huán)胺類化合物，也可能導致腸癌，并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。   　　

糟糕的晚餐二：太多產(chǎn)氣食物的晚餐   　　

晚上吃一些在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等，會讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。   　　

糟糕的晚餐三：沒有主食的晚餐   　　

很多減肥的人主張晚餐只吃菜，不吃飯，其實這樣的代替并不合理。米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上常見的主食，保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%，晚餐不吃飯容易造成營養(yǎng)不均衡或者營養(yǎng)不良。

糟糕的晚餐四：大碗肉湯的晚餐   　　

許多朋友晚飯喜歡煲湯并且喜歡加入肉，例如排骨湯、雞湯、鴨湯等，這類湯品營養(yǎng)很棒，卻不怎么適合在晚上喝，因為這類肉湯一般比較油膩，我們的腸胃在夜間需要休息，過于油膩的晚餐只會加重腸胃負擔。

糟糕的晚餐五：帶甜品的晚餐   　　

有些家庭有晚餐后吃甜品的習慣，對于小朋友來說自然是極好的，不過這樣的飲食卻是極不好的。晚上吃過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐后活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

以上這5種糟糕的晚餐希望大家都能夠避免，咱們不是有句老話叫做早上吃好中午吃飽晚上吃少嗎，所以，家中負責準備晚餐的媽媽們不妨晚上多準備一些清淡的食物，這樣有利于總熱量的控制，不至于吃的太多。