水是我們身體必不可少的營養(yǎng)素，所以補(bǔ)水是我們每天都會(huì)做的事情，不過，在生活中有不少的朋友喜歡用飲料和咖啡來進(jìn)行補(bǔ)水，可大家不知道這種錯(cuò)誤的補(bǔ)水方法不止不能幫助我們達(dá)到目的，還會(huì)傷害我們的健康。

【甜飲料補(bǔ)水效果差】

甜飲料普遍含有較多糖、色素、防腐劑、鹽分等，不但補(bǔ)水效果差，喝很多也未必解渴，而且經(jīng)常飲用不利于健康�！渡攀持改稀方ㄗh不要用飲料代替水。有些人尤其是兒童青少年，一口渴就想喝飲料，這是一種很不健康的習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)改正。

世界衛(wèi)生組織(WHO)最近建議，每天攝入糖最好不要超過25克，以保護(hù)牙齒和避免肥胖。但幾乎任何一瓶或任何一罐甜飲料中的糖都會(huì)超過25克。大多數(shù)甜飲料含糖約10%，有的低至5%，個(gè)別無糖飲料在0.5%以下。每天喝一瓶(約500毫升)或一罐(約350毫升)甜飲料就已經(jīng)太多了。

除糖之外，飲料還普遍含有較多鈉(相當(dāng)于鹽)。飲料中加鹽能突出甜味，改善風(fēng)味，增強(qiáng)口感，防腐等。這也是喝飲料解渴效果較差的原因。

【咖啡不能補(bǔ)水】

與泡茶不同，沖咖啡以濃取勝�？Х人�分少，干貨多，往往要加入糖、奶、植脂末等，糖和脂肪含量都不低，濃濃的一杯，與其說補(bǔ)水，不如說補(bǔ)糖或補(bǔ)脂肪。而且，咖啡因有較強(qiáng)的利尿作用，加速水分流失，也限制了咖啡的補(bǔ)水效果�？傊�，喝咖啡也許能提神、充饑或消磨時(shí)光，但幾乎不能補(bǔ)水。

雖說咖啡不能補(bǔ)水，但喝咖啡對身體是有一定好處的。很多人認(rèn)為咖啡不健康，其實(shí)越來越多的研究證據(jù)表明，咖啡不但對人體無害，還可降低患肝癌、腎癌、乳腺癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，對預(yù)防Ⅱ-型糖尿病、阿爾茨海默病等慢性病也有益處，而且似乎有咖啡因的普通咖啡比無咖啡因的“無因咖啡”作用更好。這可能主要得益于其中富含的抗氧化物和鉀。當(dāng)然，速溶咖啡添加很多糖和植脂末要另當(dāng)別論。此外，未過濾的咖啡會(huì)增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

專家指出：在生活中最好的補(bǔ)水方法就是飲用白開水，而這種簡單還廉價(jià)的方法卻不能受到大家的關(guān)注還是因?yàn)榕笥褌兿矏鄹鶕?jù)自己的口味來選擇，但只顧口味不顧健康的飲食方法卻不斷的在傷害我們的健康。