保護自己的健康，就要管好自己的嘴，因為不是所有的食物都是營養(yǎng)豐富利于健康的，我們每個人的身體狀況都不同，所以，我們可以學一些飲食的常識，有針對性的進行保養(yǎng)和保健。

【胃部】的克星食物

泛酸、脹氣、打嗝……如果這些胃部不適常常困擾你，就是你的胃部開始在抱怨了。胃是人體最大的消化器官，想要活得健康，就要遠離這些傷胃的“危險分子”。

1、番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄(或者用番茄做成的番茄醬)會導致泛酸、燒心等癥狀。

2、油膩食物

油炸食品含有的脂肪過高脂肪過高，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。

3、豆類

豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發(fā)酵后會分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。正常人群適量食用并無害處，而胃炎患者最好不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

4、西蘭花

西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產生大量氣體。同時，西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類，導致胃酸分泌過多。

5、咖啡和薄荷

咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。

薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。所以，任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

6、冷飲

胃腸道黏膜血管對寒冷刺激很敏感，過量吃冷飲極易引起胃腸功能紊亂，發(fā)生胃腸痙攣，出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀。其次，冷飲會導致消化道分泌減少而引發(fā)消化不良。

【乳房】的克星食物

豐滿挺拔的乳房是每個女性都夢寐以求的，而現(xiàn)實中，乳房疾病卻成為女性健康的重要殺手。日常生活中，哪些食物是乳房殺手?

1、高油高糖食物

油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量過高，會造成人體吸收熱量過高，從而攝入過高的膽固醇。膽固醇會加速體內雌激素的生成，干擾內分泌的穩(wěn)定。

乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關，當內分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現(xiàn)，甚至于有導致癌癥的可能。

2、肉類

肉類當然是生活中不可缺少的營養(yǎng)食品，但是如果吃太多，同樣對乳房不利。

肉類食品吃太多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。

3、高鹽食物

鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，易使乳房脹大，增加乳房不適。

4、咖啡

工作緊張、生活壓力大，不少女性愛喝咖啡來提神。不過，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌的發(fā)生有關。

其次，過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。