便秘是我們生活中很常見的一種腸道不適的現(xiàn)象，而且有點(diǎn)難以啟齒，只能自己一個(gè)人在廁所默默忍受拉不出的痛苦。然后痛定思痛找一些能預(yù)防便秘的方子挨個(gè)實(shí)驗(yàn)，殊不知走入了預(yù)防便秘的誤區(qū)。

五大飲食誤區(qū)

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

三、大量喝茶

許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔茫�喝多了反而�?huì)加重便秘。建議多喝水即可。

四、吃清淡不吃油

許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭�有�?rùn)滑作用。

五、不吃肉

有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ�，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

其實(shí)預(yù)防便秘不能著急上火，因?yàn)橐惶鞗]有正常排便就開始采取措施，應(yīng)分析一下沒有排便的原因，適當(dāng)調(diào)節(jié)，如果兩天沒有排便可以采取物理療法揉肚子，三天以上就應(yīng)該吃點(diǎn)藥了。