冬天到了，氣候寒冷，熱鬧又暖身的火鍋成了愛(ài)吃火鍋的朋友們親友聚會(huì)的首選。但是很多人不知道其實(shí)他們吃火鍋時(shí)存在不少誤區(qū)，容易引起了口腔、腸胃等各種疾病。今天讓我跟大家說(shuō)說(shuō)吃火鍋的五個(gè)“少吃”。

1.少吃半熟食

許多食客為了嘗鮮，喜歡將肉片、生菜等稍微一涮就吃，這種吃法不可取。目前國(guó)內(nèi)畜禽、蔬菜類的生產(chǎn)還多是散戶飼養(yǎng)、種植，食品安全度還不很高，以致在端上餐桌的生鮮食品中，往往有病原微生物和寄生蟲(chóng)卵殘留。如果一涮即吃，有害微生物入侵人體的可能性很大。建議人們寧可犧牲一些口感，也應(yīng)把食物涮熟透再吃。

2.少吃燙食

每年入冬后，口腔病患者會(huì)比其他季節(jié)增加15%以上，這與口腔黏膜被熱食燙傷有關(guān)�；疱仢鉁�的溫度通�？蛇_(dá)120℃，取出即吃容易燙傷口腔、食道及胃黏膜。一些本來(lái)就有口瘡的人，吃火鍋后復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)能高出數(shù)倍�；加锌谇火つぐ装呋虮馄教μ\的人，吃火鍋更容易使病情加重。因此吃火鍋千萬(wàn)不可心急，最好把涮出的食物放在碗里涼一涼再吃。

3.少喝老湯

吃火鍋時(shí)喝湯要趁早，否則涮得時(shí)間越久，湯中所含的有害殘留物，如亞硝酸鹽的含量就越高�；疱仠�中含鈉鹽較多，腎臟病、高血壓患者要少吃;調(diào)味料(如沙茶醬、辣椒醬等)有一定的刺激性，有胃腸疾病的人應(yīng)少用;火鍋用料如肉丸等含大量油脂，糖尿病、高血壓、高血脂病人要少吃。

4.少吃內(nèi)臟

火鍋?zhàn)郎�，畜禽�?nèi)臟類食品比較常見(jiàn)，這種飲食習(xí)慣不利于人們的健康。隨著農(nóng)藥、化肥、添加劑等在食品生產(chǎn)過(guò)程中的應(yīng)用，動(dòng)物的內(nèi)臟作為代謝器官，往往成為這類有害物質(zhì)的“過(guò)濾器”和“貯存器”，尤其是肝臟、肺臟，所含的病原微生物和藥物殘留量最高。

5.少吃高嘌呤食品

除了體質(zhì)和疲勞等因素外，痛風(fēng)容易隨著吃火鍋次數(shù)增多而發(fā)病，這與吃海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、蘑菇等含有大量嘌呤類物質(zhì)的食物有關(guān)。有人誤以為“不吃肉只喝湯”會(huì)好一些。其實(shí)嘌呤能夠充分溶解到湯中，這也是痛風(fēng)容易在各種鍋、煲類菜肴熱賣的季節(jié)高發(fā)的一個(gè)原因。

知道了這么多，今后吃火鍋就要注意了。更合理的飲食也是為了你們的健康。