在日常生活中，大家經(jīng)常會暴飲暴食，或者饑餓過頭，還有些人習(xí)慣不吃早餐，這些對身體健康都會有影響，那如何選擇正確的進餐方式，也可以讓食物營養(yǎng)發(fā)揮最佳功效呢？下面小編大家一起來看看吧。

餐前餐后怎么吃 保護腸胃最健康

1、正確：湯→青菜→飯→肉→半小時后水果

錯誤：邊吃飯邊喝湯

危害：用餐時邊吃飯邊喝湯，或者以湯泡飯，或是吃過飯后再來一大碗湯，都會沖淡食物消化所需要的胃酸，容易阻礙正常消化。

2、正確：餐前先喝適量的湯，既有暖胃的作用，又能夠緩解饑餓，避免肚子被一下子脹得太多太滿。

錯誤：飯后馬上吃水果

危害：各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。米飯、面食含淀粉及肉食等含蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一兩個小時，甚至更長的時間。如果進餐時吃完飯菜馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)就會阻塞消化快的水果;所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)高溫下，很容易腐爛產(chǎn)生毒素，從而導(dǎo)致身體產(chǎn)生病痛。

3、正確：餐前一小時吃水果，由于水果是生食，吃完后再進食熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。若餐后吃則應(yīng)在半小時后再食用。

錯誤：飯后馬上吃甜點危害：會中斷、阻礙體內(nèi)的消化過程，胃內(nèi)食物容易腐爛，被細菌分解成酒精及醋一類的東西，產(chǎn)生胃氣，形成腸胃疾病。

4、正確：餐后半小時再吃較為適宜，有助于消化。

饑腸轆轆時，食物出現(xiàn)在我們的面前，我們就會完美詮釋“饑不擇食”這個成語。什么都往嘴巴里塞，并且狼吞虎咽。小心!有些食物在饑餓難耐時，反而不能吃!