你知道什么時(shí)候吃水果最好嗎？而水果作為我們飲食中必不可少的一種食物，常吃對我們身體有好處，但并不是什么時(shí)候吃都可以的。如果抓住吃水果的好時(shí)間的話，對身體有更好的好處。

一、什么時(shí)候吃水果好

1.早上最宜：蘋果、梨、葡萄

早餐是一天的開始，許多西式早餐店也改走輕食風(fēng)。早上吃水果，確實(shí)能給身體帶來神清氣爽的輕盈感覺。早上腸胃功能經(jīng)過一夜的休息，要開始啟動(dòng)之際，若能吃一些較溫和的水果，比如蘋果、梨、葡萄等，這些酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果最適合。

2.餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

水果的維生素與營養(yǎng)素，容易被本身的纖維質(zhì)及其他食物干擾，導(dǎo)致身體不易吸收，因此空腹吃點(diǎn)水果，確實(shí)可彌補(bǔ)這個(gè)缺點(diǎn)。但有些水果含有可溶性收斂劑，如果空腹吃，會與胃酸結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。比如圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等。

二、吃水果要注意的事項(xiàng)

1、水果忌用酒精消毒：酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價(jià)值。

2、忌食水果過多：過量食用水果，會使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多。

3、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。

4、生吃水果忌不削皮：一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。

5、食用開始腐爛的水果：以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

6、吃水果忌不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)�易造成齲齒。

三、飯后吃水果能排出致癌物

研究人員發(fā)現(xiàn)，飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。調(diào)查結(jié)果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。

研究人員對吸煙者進(jìn)行了試驗(yàn)，讓他們在4天內(nèi)連續(xù)每天吃750克梨，并測定吃梨前后尿液中多環(huán)芳香烴的代謝產(chǎn)物1-羥基芘含量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙6小時(shí)后吃梨，人體血液內(nèi)1-羥基芘會經(jīng)尿液大量排出；如果不吃梨，1-羥基芘排出很少。而加熱的梨汁含有大量的抗癌物質(zhì)多酚，給注射過致癌物質(zhì)的小白鼠喝這樣的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而有效預(yù)防癌癥。尤其是在吃過煎烤食品、快餐類食品后吃一個(gè)梨，是一種健康的生活方式。

另外，梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化器官，軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。

提醒，梨雖然是佳果，也不宜多食，風(fēng)寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者以及產(chǎn)婦都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人，也不可多食。