在夏天大部分的人都是會(huì)吃西瓜的，西瓜的營(yíng)養(yǎng)也是很好的，是瓜中之王，西瓜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很多的，是可以防止老年斑的變質(zhì)和夜盲癥，對(duì)皮膚也是有很好的美容效果的，下面小編就來(lái)給大家介紹一下西瓜的正確吃法，大家一起來(lái)看看吧。

冰鎮(zhèn)西瓜別切開(kāi)

冰鎮(zhèn)的水果切開(kāi)了再拿到冰箱冰凍，營(yíng)養(yǎng)都會(huì)受到一定的損耗。對(duì)于西瓜來(lái)說(shuō)，損耗的是水溶性維生素。因此，如果要吃冰凍西瓜，又要保證維生素完整，建議整個(gè)冰凍，吃的時(shí)候一次性吃完。

西瓜當(dāng)正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但本身含糖量也是很高的。正常甜度的西瓜含糖5%，所以熱量很高——一個(gè)西瓜的卡路里總量是250千卡/千克。也就是說(shuō)，如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡，也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當(dāng)正餐是要不得的。

飯前及飯后吃西瓜要不得

因?yàn)槲鞴现写罅康乃�分�?huì)沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會(huì)影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會(huì)占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營(yíng)養(yǎng)素大打折扣，特別是對(duì)孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對(duì)于想通過(guò)節(jié)食減肥的人而言，在飯前吃點(diǎn)西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。

西瓜當(dāng)宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。

人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

上面給大家介紹的就是西瓜的正確食用方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，但是大家還是不要把西瓜當(dāng)作夜宵來(lái)吃，這樣脂肪會(huì)加厚，長(zhǎng)時(shí)間這么吃的話身體就會(huì)變胖，所以大家還是不要在晚上吃西瓜比較好，今天就給大家介紹到這里了。