相信大家都吃過市面上銷售的椰子汁。以及椰子原果，其純純的椰香味，是很多年青朋友都喜歡的味道，但是我們知道食用椰子的原汁以及果肉。卻很少去研究椰子真正的營(yíng)養(yǎng)，今天一起來看下，椰子全身不同的營(yíng)養(yǎng)功效。

椰子殼：椰殼質(zhì)地堅(jiān)硬，主要用來做各種工藝品，在南方,有的人還用帶椰肉的椰殼燜米飯吃，味道也還不錯(cuò)。

椰肉：剝開椰殼就是椰子肉了，色白如玉，芳香滑脆，椰肉具有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可直接食用，也可以用來做菜、榨油、榨汁或制成椰奶、椰蓉、椰絲、椰子糖果和椰子罐頭等。

椰子油：還有國(guó)外很多人食用椰子油的，它是來自椰子果肉的植物性油脂，主要由飽和脂肪酸組成，外用皮膚保濕還可以，如果是減肥，飽和脂肪主要是為人體供能，如果吃了椰子油，還不減少其他食物的量，用它來減肥其實(shí)有些不靠譜。

椰汁：我們平時(shí)在超市里看到的小聽裝的椰汁，就是來自成熟的椰子最靠近果殼的白色椰肉磨榨出來的汁液，一般為乳白色，而我們買來的椰子直接吸到的其實(shí)是椰子水，汁清如水，且相當(dāng)清甜，生津解暑、清涼解渴，略帶黏稠感。臨床研究表明，椰子水具有促進(jìn)腎臟血液循環(huán)、利尿消腫等作用，所以椰汁和椰子水這兩者并不是一種東西。

一般來說老椰子的椰子肉纖維感比較重，但是椰子水會(huì)比較清甜，嫩一點(diǎn)的椰子椰子肉口感會(huì)好很多，但是椰子水喝起來會(huì)感覺有點(diǎn)澀。

椰果：還有一種與椰子有關(guān)的就是甜品店里的椰果，其實(shí)椰果不是直接產(chǎn)出來的，而是用椰子水發(fā)酵獲得的，制作過程就是讓葡糖醋桿菌在椰子水中發(fā)酵，產(chǎn)生的物質(zhì)積累多了就形成了一層白色的厚厚的物質(zhì)，經(jīng)過再加工就成了甜品店里的椰果。

咋挑好椰子

椰子一般有兩種，一種個(gè)大、色綠、有椰棕的，這種椰子是最原始的，新鮮采摘，新鮮出售。另一種是剝掉椰棕裸露白殼的椰子，沒有了椰棕保鮮，時(shí)間一長(zhǎng)，椰汁和椰肉質(zhì)量易受到影響。因此，如果條件允許，優(yōu)先選有椰棕的椰子。

想喝新鮮椰汁，挑椰子時(shí)，把它放耳邊晃一晃，如果椰汁響聲很大，說明椰子已經(jīng)老了或者存放時(shí)間較長(zhǎng)。此外，新鮮椰汁呈乳白色，口感甘甜，變質(zhì)椰汁往往有凝固物出現(xiàn)，口感發(fā)酸。

不知道通過上文的介紹，你是不是對(duì)椰子有了更深一層的了解呢。椰止不僅味道沁人，而且全身是個(gè)寶哦。希望喜歡喝椰子以及吃椰子原肉的朋友們，都能購(gòu)買到正宗的椰子，享受椰子真正的營(yíng)養(yǎng)。