便秘，是現(xiàn)代人的通病，很多朋友都有便秘困擾。從健康飲食的角度考慮，日常飲食不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致便秘問題發(fā)生。那么，煩人的便秘應(yīng)該如何解決?接下來，我就為你介紹常吃哪些水果就可以緩解便秘。

常吃哪些水果就可以緩解便秘

1.香蕉

說到治療便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究發(fā)現(xiàn)香蕉中的營養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時(shí)還含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。香蕉之所以具有治療便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。

除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維，這種物質(zhì)能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

2.柚子

柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更為豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質(zhì)，其含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。

而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，同時(shí)還能幫助人體有效的達(dá)到清熱去火的功效，從而有效的治療以及緩解便秘的情況。

3.紅棗

自古以來中醫(yī)就認(rèn)為紅棗具有“有補(bǔ)中益氣，滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)”的功用，除此之外我國中醫(yī)還認(rèn)為，紅棗還有著很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時(shí)，不妨試一試紅棗湯，它可以輕松幫助你解決便秘的困擾。

常吃哪些水果就可以緩解便秘?這些水果營養(yǎng)價(jià)值豐富，還有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。如果你有便秘的困擾，那就趕緊來試一試這些水果吧。便秘雖然不是大問題，卻會(huì)給你的健康帶來大隱患。所以說，出現(xiàn)了便秘的問題，還是應(yīng)該及早解決為妙。