黑莓是生活中一種美味還健康的水果，因為它富含各種維他命以及礦物質(zhì)所以，對我們的健康是一定有保護作用的，那么，這些營養(yǎng)物質(zhì)到底能為我們的健康帶來多少的保健功效呢？

1、增強免疫力

黑莓中的維生素C含量是藍莓的兩倍。英國營養(yǎng)師厄蘇拉·阿倫斯表示，維生素C在人體中可發(fā)揮多種重要功能，有助于增強免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、降低高血壓、同時改善人體對飲食中鐵的吸收，降低貧血危險。

2、助消化

黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)其它水果。一把黑莓含纖維素8克，比兩杯小麥中纖維素含量還高，有助于更好地滿足25克纖維素的日需求量。纖維素對消化道健康極其重要，有助于保持健康體重和降低高膽固醇。

3、愈合傷口　　

黑莓富含單寧酸。倫敦格蕾絲公主醫(yī)院首席營養(yǎng)師薩拉·威爾森表示，黑莓有助于拉緊皮膚組織，收縮血管，減少出血量。傳統(tǒng)醫(yī)藥中，黑莓是一種傷口愈合藥。

黑莓現(xiàn)在在市場上也是很容易購買到的，它的美味讓很多朋友喜愛，我們何不在享受美味的時候更好的利用它做好日常保健呢？