水果營養(yǎng)豐富這是眾所周知的，很多人都認(rèn)為吃水果能夠快速補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)，所以，不少人會(huì)在自己家里買上一些新鮮的蔬菜水果，那么，當(dāng)然，不一樣的鮮果會(huì)帶來不一樣的營養(yǎng)，因此，我們今天為大家整理三大最常見的水果營養(yǎng)。

蘋果

為薔薇科植物蘋果的果實(shí)，其性味甘、涼，入脾、胃經(jīng)，具有生津、潤肺、解暑、開胃、醒酒的功效。內(nèi)含維生素C和維生素B，含有易消化吸收，不必經(jīng)過分解可直接被人體吸收的葡萄糖、果糖。沒有成熟的水果里含淀粉多，較難消化，成熟過程中淀粉變成糖。蘋果里還含有鞣質(zhì)，所以削好的蘋果放置時(shí)間久了就變紅，德國也有用蘋果治療腸炎，稱“摩羅化蘋果療法”。蘋果制成蘋果粉，是止瀉劑。蘋果里礦物質(zhì)如鉀、鈣含量較多，嚴(yán)重水腫患者服排鉀利尿藥時(shí)多吃些蘋果有利補(bǔ)鉀，并可減少副作用。妊娠反應(yīng)期多吃蘋果可補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)，調(diào)解水鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致的中毒癥。飯后吃蘋果，可助消化，是由于內(nèi)含蘋果酸、酒石酸。

梨

性味甘微寒，入心、肺、胃經(jīng)，其功能為：生津止渴、清心潤肺，除煩利尿，清熱解毒，清喉消痰，降炎止咳。主要治療：心經(jīng)客熱，肺熱咳嗽，痰多煩熱，津干口渴，聲嘶失音，眼目赤痛，風(fēng)熱灼盛，溫病熱盛，大小便不暢，瘡毒，酒毒。但脾胃虛寒、便溏及產(chǎn)婦血虛者慎食。梨內(nèi)含有機(jī)酸、糖類以及維生素B和C。

香蕉

古時(shí)稱甘蕉，為芭蕉科植物甘蕉的果實(shí)，性味甘、寒，入肺、大腸經(jīng)。有清熱、潤腸、解毒的功效。治熱病煩渴，便秘，痔血。香蕉皮甲醇提取物有抗真菌作用，可能是蕉皮素的作用。果實(shí)含淀粉0.5%，蛋白質(zhì)1.3%，脂肪0.6%，糖類20%，并含維生素B、C、E，有5一羥色胺、去甲腎上腺素，有纖維素11.55%。香蕉所含糖中果糖和葡萄糖之比為1∶1，對(duì)治療脂肪痢是合適的，也適用中毒性消化不良。臨床發(fā)現(xiàn)，糖尿病人吃入香蕉中糖類，可使尿糖相對(duì)降低，又因含礦物質(zhì)較多，對(duì)水鹽代謝恢復(fù)也有利。

以上就是我們?nèi)ナ袌鲭S時(shí)都能夠買得到的三大鮮果所含的營養(yǎng)和其相關(guān)作用，希望喜歡吃鮮果的朋友可以嘗試到市場上購買這三種鮮果來為自己補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)，也希望不喜歡吃水果的朋友能夠嘗試多吃水果。