我們知道水果富含維C，經(jīng)常食用可以提高免疫力。大多數(shù)人吃完水果，就把果皮扔進(jìn)了垃圾桶�？墒悄阒�道嗎？一些被丟棄的果皮可以起到減肥作用哦�，F(xiàn)在我就教大家如果通過(guò)果皮來(lái)減肥吧。

夏日減肥排毒水果能幫你

水果減肥的原理

吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減重的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

哪些人不能吃?

由于取于天然水果之中，所以不用擔(dān)心長(zhǎng)期服用是否會(huì)有副作用的問(wèn)題，除非是本身對(duì)于柑橘類水果會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)的人之外，或是有嚴(yán)重的高血壓或相關(guān)疾病者，最好在食用前能向醫(yī)生詢問(wèn)清楚。

果皮：超級(jí)瘦身元素

大多數(shù)的蔬菜水果皮都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，并且也是很有效的減肥食物。比如保留了麩質(zhì)外殼的糙米，它的纖維素含量比大米高出6倍，并且我們很喜歡的紅薯、柳橙、香蕉的外皮都可作為減肥食物。

青柳橙皮：促進(jìn)新陳代謝

顛覆了傳統(tǒng)女性健康飲食的概念，留下食物外皮中的營(yíng)養(yǎng)成分，青柳橙的外皮含有一種叫做“欣樂(lè)芬”的成分， 這種成分具有促進(jìn)新陳代謝的功效，是減肥瘦身的好幫手。

7類蔬菜是夏日減肥的好幫手

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是眾所周知的減肥食品之一。它們所含的大量纖維素除了可以達(dá)到飽腹的功效外，還能幫助你消除便秘，成功瘦身。綠葉蔬菜所含的葉綠素是能幫助你排除體內(nèi)毒素的重要物質(zhì)。

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿等功效，而且常喝綠豆湯還有利于排毒、消腫。不過(guò)在煮綠豆湯的時(shí)候，綠豆不要煮得太爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。另外，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。

4、大蒜

烹飪的時(shí)候加入適量的大蒜，除了能讓食物更加美味，還能幫助你激活體內(nèi)的肝臟功能，對(duì)排毒減肥有很大的作用。另外，大蒜屬于陽(yáng)性的食物，也有刺激性，因此對(duì)虛乏的身體有良性進(jìn)補(bǔ)的效果，能夠增強(qiáng)體力，當(dāng)然也就會(huì)增加脂肪的燃燒。

5、綠茶

飯后喝一杯綠茶是一種非常有效的減肥方法。因?yàn)榫G茶有助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)減少體內(nèi)多余毒素有很大的幫助。另外，綠茶所含的兒茶素有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是非常理想的減肥飲品。

6、西蘭花

西蘭花含有豐富的膳食纖維，能阻礙食物的吸收。而纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量。另外，人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄，能起到一定的收腹作用。

7、芝麻

芝麻能保護(hù)你的肝臟功能，防止酒精和其他化學(xué)物質(zhì)對(duì)肝細(xì)胞的危害。肝臟功能直接影響著排毒系統(tǒng)，所以，多吃芝麻對(duì)排毒有很大的幫助。另外，經(jīng)常食用芝麻也可以起到美發(fā)、美膚的作用哦!

是不是覺(jué)得很新鮮，果皮也可以成為減肥食物，不信的話就來(lái)試試看吧。