立夏以后，氣溫會(huì)迅速回升，降水量增大，濕熱交加。中醫(yī)認(rèn)為，立夏節(jié)氣有利于心臟的生理活動(dòng)，是心陽(yáng)最旺盛的時(shí)候，所以，立夏要注意養(yǎng)心。立夏之季飲食方面有哪些注意事項(xiàng)?吃哪些食物更有助于養(yǎng)心？一起來(lái)看看。

1、立夏養(yǎng)生：蜂蜜水

蜂蜜能改善血液的成份，促進(jìn)心腦和血管功能，因此經(jīng)常服用對(duì)于心血管病人很有好處。同時(shí)，蜂蜜味道甜潤(rùn)，口感軟綿，食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞。

蜂蜜的食用方法：每日清早空腹取蜂蜜2勺，用60℃以下的溫開(kāi)水沖服，切忌不要用開(kāi)水，防止因水溫過(guò)高破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、立夏清心：玫瑰花茶

玫瑰花是很好的藥食同源的食物，日常服用不僅可以滋陰養(yǎng)肝，還可以清心舒氣。女性平時(shí)用它來(lái)泡水喝，有很多好處，尤其可以緩解月經(jīng)期間情緒不佳、臉色暗淡、痛經(jīng)等癥狀。

玫瑰花的食用方法：玫瑰花10朵，冰糖2粒;將玫瑰花和冰糖一起用沸水沖泡5分鐘即可飲用。

3、立夏可適當(dāng)吃涼性蔬菜、“殺菌”蔬菜

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便�？喙�、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。

另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病。

4、注重性味選果

夏季挑選水果，應(yīng)注意水果的性味，同時(shí)了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如過(guò)敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿;脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等水果。

古語(yǔ)又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹(shù)下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏;蘋果、桃、葡萄、桑椹、等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。胃酸多、易腹瀉的人，不宜吃香蕉。

5、養(yǎng)心多吃3種紅色食物

夏季養(yǎng)心，紅色食物最適當(dāng)。從陰陽(yáng)五行來(lái)說(shuō)，紅為火，入心，補(bǔ)氣補(bǔ)血，道出了古人在夏季用紅色養(yǎng)心的奧秘。

1)番茄。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來(lái)了一種被稱為P3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止腦血栓的發(fā)生�；脊谛牟〖爸酗L(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于疾病的康復(fù)。

2)胡蘿卜。胡蘿卜所含的某些成分，如槲皮素、山奈酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

3)紅豆。夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現(xiàn)的口渴煩躁等癥，尤其是在正午時(shí)分，是“心火”最旺之時(shí)，容易出現(xiàn)心煩易怒，因此這個(gè)階段，避免心火過(guò)亢，食用紅豆最適宜不過(guò)了。