大家都知道吃水果可以補(bǔ)充水分補(bǔ)充維生素c，還有美容養(yǎng)顏提高抵抗力的作用，但是在很多人的概念里，水果是可以什么時(shí)候想吃什么時(shí)候就可以吃的，對(duì)于怎樣吃水果更健康沒(méi)有太深入的探討和研究，下面小編就為大家介紹一下水果到底該如何吃才更健康。趕快來(lái)看一下吧。

一、了解關(guān)于水果的各種真相

1、飯前不能吃水果，影響消化和吸收飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感，但不會(huì)影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對(duì)血糖偏低的反應(yīng)，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺(jué)，從而降低了旺盛的食欲，使我們對(duì)飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。

2、飯后不能吃水果，會(huì)在胃里發(fā)酵腐爛飯后1 小時(shí)吃水果最合適。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1 小時(shí)再吃水果。

3、空腹不能吃水果，會(huì)胃痛

因人而異，胃酸過(guò)多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強(qiáng)勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全沒(méi)有問(wèn)題。倘若你的消化功能并不好，胃酸分泌過(guò)多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

4、水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵

吸收水果的營(yíng)養(yǎng)和時(shí)間無(wú)關(guān)。人對(duì)水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)能力有關(guān)，和時(shí)間沒(méi)有直接聯(lián)系。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對(duì)水果的吸收其實(shí)沒(méi)有區(qū)別。

5、“好朋友”造訪不能吃水果，容易痛經(jīng)選擇性地吃水果，有助緩解“經(jīng)期綜合癥”。當(dāng)“好朋友”造訪時(shí)，最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。蘋(píng)果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮這樣“性情溫和”的水果是可以吃的，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

二、要吃應(yīng)季水果

遵循植物的生長(zhǎng)規(guī)律，才能從它們身上獲取最大的能量。究竟哪些水果算是應(yīng)季水果呢?我們?yōu)槟阏�理了水果的季�?jié)表。

12月-2月柿子、奇異果、甘蔗、橙子、柚子、桔子

3月-5月菠蘿、芒果、山竹、草莓、荔枝

6月-8月櫻桃、枇杷、桃、李子、火龍果、西瓜、甜瓜

9月-11月葡萄、石榴、梨、蘋(píng)果、棗　、木瓜

以上就是小編為大家介紹的水果到底該如何吃才更加健康，雖說(shuō)怎么吃水果的關(guān)系并不是很大，但是人們還是應(yīng)該按最健康最利于身體的方式來(lái)，下次再吃水果的時(shí)候可要按照以上方法來(lái)進(jìn)行哦。