很多的女孩都是有減肥的經(jīng)歷的，而對于減肥來說總是會出現(xiàn)一個問題的，那個問題就是便秘的，其實對于減肥的時候便秘的問題，我們有很多的水果都是能幫助我們解決的，下面我們就給大家說說哪些水果能幫助我們緩解便秘的問題。

減肥水果1、奇異果

奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質(zhì)分解酵素，能把吃進去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機會。

對于夜貓子來說，用餐時間通常較晚，富含獼猴桃堿消化酵素的奇異果可以有效幫助消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，也因此讓奇異果成為夜貓族的減肥好伙伴。

膳食纖維改善便秘

奇異果的膳食纖維在水果當(dāng)中名列首位，一顆100g的奇異果約有的纖維質(zhì)，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。

奇異果的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機會;而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢物的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，并促進腸蠕動，改善「小腹人」一肚子大便的便秘問題。

肉堿促進脂肪燃燒

目前在減肥界中受到重視的胺基酸，在奇異果里也相當(dāng)豐富，奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必需胺基酸。

肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一，可以提升體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換為熱量的效用，人體內(nèi)的肉堿約在20歲時達到高峰，其后便開始減少，因此，吃奇異果也同時補充減肥的有力幫手。

減肥水果2、蘋果

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

減肥水果3、菠蘿

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

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