炎熱的夏季，西瓜成了我們必不可少的水果，因為西瓜有利尿消暑的作用，但是西瓜畢竟是一種水果，所以食用的時候一定要適度，那么我們在吃西瓜的時候應(yīng)該注意什么呢，下面我們一起來看一下吧：

夏季吃西瓜“四不要”

別把西瓜當正餐

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量和熱量很高。正常甜度西瓜含糖百分之五，卡路里達250千卡/千克。也就是說如果吃一個8~10斤的西瓜，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，就相當于吃了五六碗飯。

吃西瓜別求飽

很多人覺得即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時候會是半個西瓜。它的甜味主要來自于果糖。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖不會明顯覺得飽脹。

吃西瓜當宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

吃瓜不妨吃點西瓜皮

西瓜皮清熱解暑、生津止渴的良藥，如把西瓜皮焙干，研末外用，還可治口瘡。盛夏吃點瓜皮可清熱解毒，除煩開胃。

以上是吃西瓜時應(yīng)該注意的事項，希望能大家引起大家的重視，西瓜畢竟是一種含有過多水分和糖分的水果，所以大家在食用的時候一定要適度。

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