水果是我們生活中必不可少的食物，很多的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，對(duì)于保健養(yǎng)生都有很大的功效。那么都有哪些水果能達(dá)到四季養(yǎng)生的效果呢?以下就讓我們來(lái)看看吧!

人們都知道吃水果好，而對(duì)于各種常見(jiàn)水果的功效與作用卻說(shuō)不大清楚。這14種四季養(yǎng)生的水果你了解幾種呢?別著急，健康飲食的小編和你一同來(lái)學(xué)習(xí)。

1、吃梨排毒。梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含 維生素A 、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。

2、吃火龍果可以緩解重金屬中毒火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。

3、吃柚子保護(hù)血管健康。生活小常識(shí)介紹說(shuō)，柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的四季養(yǎng)生的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。

4、吃蘋(píng)果預(yù)防癌癥。吃蘋(píng)果的好處有哪些呢?每天吃少量的蘋(píng)果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是四季養(yǎng)生的水果。美國(guó)癌癥研究中心特別建議，人們常吃蘋(píng)果來(lái)預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻�量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

5、吃西瓜利尿排毒。養(yǎng)生小常識(shí)上說(shuō)，西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。

6、吃荔枝補(bǔ)血養(yǎng)顏，有生津、益智、促氣養(yǎng)顏?zhàn)饔�，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：常食荔枝可使人百色紅潤(rùn)，身體健康。荔枝吃多了會(huì)怎樣?答案我們?cè)缇蜏?zhǔn)備好了。

7、吃獼猴桃降低膽固醇。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，不但可補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，還可防止致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成;另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。這是健康飲食小常識(shí)上面介紹的知識(shí)。

8、吃香蕉能夠讓心情舒暢起來(lái)。香蕉也是四季養(yǎng)生的水果。香蕉的功效與作用也是挺多的，而最主要的是它的興奮作用。吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗�能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。

9、吃葡萄提高免疫力。葡萄特別適合懶惰的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ遣粍兤�、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗�連皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的科研人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老的物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

10、吃草莓能補(bǔ)充維生素。吃草莓的好處共有八條，還真不是一兩句話能說(shuō)明白的。那么，我們就挑重點(diǎn)來(lái)說(shuō)吧。想了解詳細(xì)內(nèi)容，請(qǐng)你點(diǎn)擊上面文章的鏈接。吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶�草莖植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。有的人說(shuō)，草莓能算四季養(yǎng)生的水果嗎?能啊。即使在寒冷的北方，溫室里照樣結(jié)出紅彤彤的果實(shí)來(lái)。