龍眼原產于我國南部及西南部，現(xiàn)我國龍眼主要分布于廣西、廣東、福建和臺灣等省(區(qū)) ，此外, 海南、四川、云南和貴州省也有小規(guī)模栽培。世界上栽培龍眼的國家和地區(qū)還有泰國、越南、老撾、緬甸、斯里蘭卡、印度、菲律賓、馬來西亞、印度尼西亞、馬達加斯加、澳大利亞的昆士蘭州、美國的夏威夷州和佛羅里達州等。

龍眼即桂圓(桂元、元肉)。和荔枝性屬濕熱不同，龍眼能夠入藥，有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病后、產后身體虛弱等癥。

古代養(yǎng)生學家認為“少寐乃老年人之大患”，并指出老人少寐，多屬虛證，故應以食物清補。然而失眠這一現(xiàn)象越來越年輕化。失眠問題已困擾著許多的現(xiàn)代都市人，有人說要改變睡眠時間就能治好失眠，其實沒那么簡單，這是一個生活作息的系統(tǒng)工程，而飲食是其中重要的一方面。今天食神就教大家做一款簡單的安神補心的食療，對你的“睡不著睡不好”也許能有幫助。

食材：龍眼肉15克、黑木耳15克、紅棗15枚、冰糖適量。

做法：

1.把龍眼肉、木耳和紅棗泡后，放在碗內待用;

2.加入冰糖和水，蒸30分鐘即可。

此方叫龍眼肉紅棗飲，能滋陰活血，對貧血、眩暈癥、月經不調、失眠癥、更年期綜合癥有療效。

提醒：

一、失眠多夢若為氣血虧虛 龍眼肉可補益心脾

失眠是指臟腑功能紊亂，氣血虧虛，陰陽失調，導致不能獲得正常睡眠的病證，輕者入寐困難或寐而易醒，重者徹夜難眠，常伴有頭痛、頭昏、心悸、健忘、多夢等，本病又稱不得眠、不寐。中醫(yī)學認為，多夢的根本原因是由機體內在變化引起的，原因有多種。

而因思慮過度，引起多夢、健忘、心慌心跳、頭暈、乏力、胃口不好等癥狀的這類失眠，中醫(yī)認為是心脾兩虛，氣血不足。治療的方法是補

益心脾，龍眼恰好具有這種功效，治療心脾兩虛的著名方劑歸脾九，其中就有龍眼肉的一功。中醫(yī)學認為龍眼肉性甘、溫，無毒，入心脾經，具有益心脾、補氣血、安神定志等功效，適用于貧血、短氣、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病后、產后身體衰弱、腸風下血、脾虛泄瀉、產后水腫等癥。

龍眼肉，又名“龍眼”、“荔枝奴”、“亞荔枝”、“圓眼”、“益智”、“蜜脾”等，為無患子科植物龍眼的假種皮，“桂圓”為其曬干之品�，F(xiàn)代藥理研究認為具有抗病原微生物、抗衰老、抗應激、增加免疫器官重量、增加體重、抗癌等作用。

龍眼含有糖、蛋白質和多種維生索等營養(yǎng)成分，尤其是糖分的含量很高，并有可以被人體直接吸收的萄萄糖以，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些龍眼很有補益;婦女產后，龍眼也是重要的調補食品�？梢运�煎服用，也可制成果羹食用，還可與白沙糖共同熬成膏劑服用。