夏天，這個燥熱的季節(jié)，很容易引起煩躁和其它的疾病，要補充充分的水分和維生素才能抵抗酷暑，那么水果就是一個很好的選擇。夏天吃什么水果好呢?以下介紹幾種常見的水果，看看怎么才能在這個酷暑的季節(jié)帶來一絲涼意，并能夠抵抗疾病的產(chǎn)生。

1、夏天吃西瓜，藥物不用抓

西瓜的營養(yǎng)價值極高，我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜。

2、夏天吃香蕉抗憂郁并助眠

香蕉為人類最古老的水果之一，其營養(yǎng)價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能;還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及對抗緊張的礦物質(zhì)鎂，并也是必須氨基酸——色氨酸的超級來源，其和維生素B6、煙堿酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。

3、菠蘿中的酵素也能分解蛋白質(zhì)

菠蘿每100克果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

4、夏天吃木瓜能治療蛋白質(zhì)消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果，對于飲食與健康還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因，其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

5、檸檬烯有抗癌作用

柑桔果實能潤肺理氣，新鮮桔汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。桔瓤表面的白色網(wǎng)路絲，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙桔類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用，屬于抗癌食物〕

6、草莓汁能減少夏天曬痛

草莓富含健康飲食中的維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品占有一席之地，其葉部煮沸后可當作一種收斂劑，并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦疾病。此外，草莓汁還是一種美容盛品，昔日少女以它來減少日曬引起的疼痛。

7、蘋果營養(yǎng)價值高

蘋果的營養(yǎng)價值極高，夏天吃蘋果，也是個不錯的選擇，不過其實水果都含糖分的，多吃也會胖，夏天還可以吃黃瓜、西紅柿，配合酸奶，早上喝一杯酸奶，其他時候餓了就吃黃瓜或西紅柿，十分有效。