你熱愛蘋果嗎？美國(guó)的科學(xué)家曾經(jīng)教導(dǎo)女人：如果想留住青春，那么就讓蘋果成為你生活中的朋友。然而蘋果究竟有哪些功效呢？現(xiàn)在就讓我們從蘋果最基本的三種功效——預(yù)防高血壓、整腸作用、美白肌膚談起，來(lái)看一看蘋果的神奇魅力吧！

　　歐洲人說(shuō)：一天吃一個(gè)蘋果，就不用看醫(yī)生。

　　一直以來(lái)，蘋果就被公認(rèn)為是能夠防止眾多疾病的食物。蘋果為什么會(huì)有益于身體呢？那是因?yàn)樘O果中含有豐富的鉀，能排出人體內(nèi)多余的鈉離子。從而可以改善引起高血壓的鈉離子的攝取量，并預(yù)防高血壓發(fā)生的機(jī)會(huì)。另一方面蘋果是一種低熱量的水果，可以讓人有飽腹的感覺，也是女性減肥旅程中不容忽視的食物。

　　健康水果百分百

　　蘋果含有稱做“果膠”的水溶性食物纖維，所以除了會(huì)讓人有飽腹的感覺外，還有軟化糞便使其易于排出體外和治療下痢等整腸作用。以前曾經(jīng)風(fēng)靡過(guò)的“蘋果減肥餐”，就是利用它這些作用，進(jìn)而達(dá)到減輕體重的目的。 　

　　所以果膠成分最好的吃法是先將表皮徹底洗凈，然后連皮一起吃下去。而且對(duì)一些經(jīng)�；急忝氐娜耍�就寢前吃一個(gè)蘋果，第二天早晨大便一定非常順暢。

　　蘋果汁加蜂蜜飲用，可以暖和身體，具有消除疲勞的功效。另外新鮮的蔬果，最好是直接吃。身體虛弱時(shí)，將蘋果榨汁飲用，減少胃部負(fù)擔(dān)，也是一種不錯(cuò)的選擇。

　　蘋果可以和其他的蔬菜一起打成果菜汁，用來(lái)補(bǔ)充維他命C和維他命A，使身體的營(yíng)養(yǎng)更為均衡。

　　蘋果吃起來(lái)美味爽口、有益腸胃。對(duì)于改善夏天體力虛弱、病后復(fù)元、宿醉等效果尤佳。另外，蘋果中含有的葡萄糖，具有易吸收的特性，是能迅速消除身體疲勞的營(yíng)養(yǎng)素。另外載人身體虛弱時(shí)葡萄糖能提供身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，因而蘋果也是探訪病人時(shí)不錯(cuò)的禮物。

　　神奇的“蘋果酚”

　　蘋果中有一種能夠預(yù)防生活習(xí)慣病的多酚類，這種物質(zhì)極易在水中溶解，和被人體所吸收。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，未成熟蘋果中所含有的多酚類含量高于成熟蘋果十倍之多。而且神奇的“蘋果酚”還可以抑制黑色素的產(chǎn)生，因而對(duì)美白皮膚大有功效的！

　　根據(jù)研究，蘋果酚具有以下四種功效：

　　1.抗氧化的作用，保持食物新鮮。

　　2.消除魚腥味，口臭等異味。

　　3.預(yù)防蛀牙。

　　4.抑制黑色素酵素的產(chǎn)生。