大家應(yīng)該都知道不同的食物對(duì)身體不同部分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是不一樣的。今天要跟大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，如果想要健腦大家要經(jīng)常吃哪些食物。以下是醫(yī)學(xué)博士教給我們的提高大腦記憶力要經(jīng)常吃哪些食物。

花生等富含泛酸可提高記憶力。

泛酸(維生素b5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸(維生素b3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

糙米等富含維生素b1能醒腦提神。

維生素b1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺乏維生素b1會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無(wú)法集中。富含維生素b1的食材有糙米、豬肉等。

香蕉等富含維生素b6會(huì)振奮精神。

大腦神經(jīng)細(xì)胞的維生素b6含量頗多，人體有了壓力就會(huì)消耗維生素b6來(lái)緩解。人體若缺乏維生素b6，就會(huì)導(dǎo)致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。富含維生素b6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。

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