夏季的時(shí)候我們出來(lái)要防暑降溫之外，我們還有注意防曬問(wèn)題，但是其實(shí)很多的時(shí)候我們可以通過(guò)吃來(lái)達(dá)到這個(gè)問(wèn)題的。

1、富含維生素C的水果

維生素C可以說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

2、豆制品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

3、堅(jiān)果類

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。

4、谷類

老話說(shuō)“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

5、每天喝茶

茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

如果我們?cè)诔赃@些食物的時(shí)候，我們就能保證我們的健康，這樣我們才能在夏季的時(shí)候有一個(gè)白嫩的肌膚。