即便是平平淡淡的日常生活，只需再改進一點，就能更好地收獲健康了。美國《預(yù)防》雜志網(wǎng)站近期刊登了很多與飲食相關(guān)的小文章，我們整理了一下，挑了幾個簡單的，既美味又適合我們，一起看看吧。

　　支持專家：麥片放些瓜子

　　早上喝的麥片中加葵花籽能給身體提供豐富的維生素E，保護人體細胞免受傷害，增強免疫力。


　　點評：早飯吃燕麥挺健康。麥片吃起來挺滑，加葵花籽更有嚼勁。而且葵花籽含有對心血管有益的不飽和脂肪酸，冬天更應(yīng)補充一點。不過，煮燕麥別太久了，如果和牛奶一起煮，3分鐘就可以了。午飯：炒飯加點甘藍

　　英國學(xué)者通過對4025名攝入維生素C的婦女進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，攝取越多的女性，皮膚會更潤滑。甘藍就富含維生素C，而且其中的類葫蘿卜素還能起到護眼的作用。不喜歡吃甘藍的人可選擇菠菜，能起到同樣的護眼功效。

　　點評：除了甘藍，還可加入同樣富含維生素C的紅椒，不僅味道好，對提高抵抗力也有好處。

　　晚飯：面條配上芹菜

　　煮好的面條里放上幾片芹菜，既能改善口味，又能補充維生素K。維生素K能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　點評：晚上吃點面條，吸收起來也更快。適當吃點芹菜，還有一定的降壓、通便功效。