很多人在夏季都會(huì)食欲不振，對(duì)米飯、面條之類(lèi)的主食提不起興趣來(lái)。在運(yùn)動(dòng)前可以吃兩根玉米、一個(gè)蒸或烤的大土豆、兩片全麥面包等堿性食品來(lái)代替主食。這樣不僅可以為身體提供運(yùn)動(dòng)中所需的能量，還能防止運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積過(guò)多引起的酸堿平衡失調(diào)。


　　應(yīng)對(duì)沒(méi)食欲，還可可以采取少吃多餐的原則，運(yùn)動(dòng)完后最好別吃太油膩的食物。

　　健身者運(yùn)動(dòng)后，很多礦物質(zhì)會(huì)隨著汗水丟失，如鉀和鈉。建議可以通過(guò)多食用水果或蔬菜來(lái)增加礦物質(zhì)的攝取，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能開(kāi)胃。