生活中，很多人都會(huì)用甜湯來(lái)養(yǎng)生，而蓮子、銀耳和百合被人們稱為“糖水三寶”，所以，蓮子，銀耳，百合也就成了我們最常用到的食材。下面，就讓專家教教朋友們?nèi)绾舞b別優(yōu)質(zhì)的“糖水三寶”。

蓮子 千萬(wàn)不要買很白的蓮子，真正好的蓮子有點(diǎn)黃、皺巴巴的。優(yōu)質(zhì)蓮子外觀上有一點(diǎn)自然的皺皮或殘留的紅皮，劣質(zhì)蓮子刀痕處有膨脹;優(yōu)質(zhì)蓮子的孔較小，劣質(zhì)蓮子的孔較大。硫黃熏過(guò)的蓮子聞起來(lái)有一股刺激性味道，蓮子也煮不爛，煮后的蓮子有一股酸味。好蓮子必須是很干燥的，沒(méi)有受潮。非常干的蓮子拿在手里揉發(fā)出的聲音是很響很脆的，不干的蓮子聲音就很鈍不響。

銀耳 質(zhì)量好的銀耳耳花大而松散，耳肉肥厚，色澤呈白色或略帶微黃，蒂頭無(wú)黑斑或雜質(zhì)，朵形較圓整，大而美觀。如果銀耳花朵呈黃色，一般是下雨或受潮后烘干的。如果銀耳色澤呈暗黃，朵形不全，呈殘狀，蒂間不干凈，是屬于質(zhì)量差的。如果有刺鼻的味道，說(shuō)明其中二氧化硫的殘留量較多。二氧化硫易溶于水，所以食用前可以先將銀耳浸泡3～4小時(shí)，其間每隔1小時(shí)換一次水。

百合 無(wú)硫的百合干很脆，不壓秤，而含硫的百合干為了降低成本，烘干的時(shí)候沒(méi)有徹底烘干水分，比較綿軟，沒(méi)有無(wú)硫的那么干、脆。無(wú)硫的百合干色澤蠟黃暗淡，不怎么好看，而經(jīng)硫黃漂白的顏色是微黃或白色。

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