過度用眼會(huì)導(dǎo)致視力下降，那么吃什么對(duì)眼睛有好處呢?這個(gè)問題是所有上班族以及學(xué)生都要面對(duì)的問題。對(duì)于吃什么對(duì)眼睛有好處這個(gè)問題，專家指出，日常生活中的一些小食品就具有這些功效。

一：維生素A和β-胡蘿卜素

維生素A被稱為眼睛的維生素，維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。

一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等

另一類是來(lái)自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。

二：維生素B

維生素B是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎�？梢远喑孕┲ヂ�、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

三：維生素C

維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說(shuō)，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。

這些食物對(duì)保護(hù)眼睛都有著不錯(cuò)的功效，因此在日常生活中應(yīng)該盡量多吃，同時(shí)還要注意千萬(wàn)不要過于辛辣的食物，以免損傷眼睛。