春暖花開，萬物復(fù)蘇，本應(yīng)該是個美好的季節(jié)，可春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，加上氣溫轉(zhuǎn)暖，代謝進入旺盛期，影響到人體的一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動發(fā)生變化。 

　　引起人的情緒波動以至情緒障礙，如失眠、情緒不穩(wěn)定、易發(fā)脾氣、易疲勞等，生活中一些本來并不起眼的小事，遇上這個季節(jié)便可成為不穩(wěn)定因素。在日常生活中，有目的地巧選食物，可以給人帶來快樂和健康。

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　　深海魚

　　全世界在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓他們神清氣爽，還因為他們把魚當(dāng)作主食。芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)了相同的結(jié)果。哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素(一種收縮血管的物質(zhì)，人體內(nèi)血清素濃度高時精神會較為安定愉快)的分泌量。

　　香蕉

　　香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，它可以振奮精神和提高信心;而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。