腰膝酸軟有可能是腎虛引起的，腰膝酸軟的人群應(yīng)該要注意合理的飲食，增加各種微量元素的攝入量，腰膝酸軟，最好通過食療來調(diào)理身體，淮山枸杞燉水魚具有滋補(bǔ)腎臟的作用，而且能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，可以提供給人體需要的能量，腰膝酸軟的食療方法。

淮山枸杞燉水魚

原料：淮山藥，枸杞子，大棗，生姜，水魚。

做法：將淮山藥洗凈，用清水浸半小時(shí);枸杞子、大棗、生姜洗凈;水魚用熱水燙，使其排尿，殺后去腸臟，洗凈切塊。把全部用料放人燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉2-3小時(shí)，調(diào)味食用。

功效：健脾養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎。用于脾腎不足、精血虛少所致之食欲不振、口渴多飲、腰膝酸軟無力、視物不清者。

其他相關(guān)食療方

1、治腎陰不足、虛損：鴨去毛及內(nèi)臟砍成大塊，冬蟲草同蒸熟食用。有滋陰補(bǔ)虛、補(bǔ)腎益精、止喘作用。適用于頭暈盜汗、腰膝酸軟、四肢無力、陽痿、糖尿病、婦女月經(jīng)不調(diào)。健康人食之能精力充沛，消除疲勞。

2、治老人體虛、腰膝酸軟：鴿(去毛和內(nèi)臟)，枸杞子，黃精，食鹽適量，隔水蒸熟食用。

3、治肝腎不足;狗肉，切成4厘米見方的方塊，用開水氽透，與生姜、香蔥同放入熱油鍋炒，烹入米酒，然后倒入砂鍋，放入淮山、枸杞，雞清湯，用小火燉至熟爛，放入味精、胡椒粉和食鹽調(diào)味食用。有滋補(bǔ)肝腎，益精明目作用。適用于年老體弱、腎精虧損、腰膝酸軟，畏寒怕冷，陽痿早泄等癥。

4、參苓淮山湯圓：人參、茯苓、淮山蒸熟共搗成泥狀，與豆沙泥，白糖、熟豬油適量制成湯圓餡，與揉好的糯米粉包成湯圓，下開水鍋中煮熟即可食用。有補(bǔ)脾健胃，益氣補(bǔ)腎作用。適用于消化不良，氣短懶言、腰膝酸軟等癥。健康人食用更能精力旺盛，步履輕盈。

腰膝酸軟的食療方法，腰膝酸軟的人群應(yīng)該要多吃些滋補(bǔ)身體的食物，增加各種微量元素的攝入量，可以通過食療的方法來調(diào)理身體狀況，能有效改善腰膝酸軟及四肢乏力的情況，山藥和枸杞具有滋補(bǔ)身體的作用，能有效改善腰膝酸軟的現(xiàn)象，并且也可以提供給人體需要的能量。