能夠保持青春和美麗，都是每一個(gè)女生希望的，但是因?yàn)楦鞣N各樣的原因會讓我們看起來越來越老，怎么樣才能讓自己保持年輕，的狀態(tài)呢?健康的飲食是一定不能忽略的，因?yàn)楹玫娘嬍沉?xí)慣才能讓我們的皮膚更加的好，這樣才能讓我們看起來更加的年輕，下面就給大家介紹幾個(gè)，健康的飲食習(xí)慣。

1.如果有條件，吃自家種的或做的食物

和世界上長壽之鄉(xiāng)的大部分百歲老人一樣，巴馬百歲老人只吃自家種的和做的菜。在過去，他們完全不使用化肥、農(nóng)藥或激素。這與流行的都市飲食文化形成鮮明的對比。在現(xiàn)代城市里，我們吃的東西都是由陌生人種植、養(yǎng)殖和加工的，你不知道這些食物存放了多久，也不知道里面添加了什么東西。用《飲食有方享受健康》一書作者龍小兵的話來說，如果你把胃交給了陌生人來管理，就如同把糧倉交給了陌生人甚至敵人。 絕大部分都市人沒有條件自己種菜，但有條件自家做飯吃。你最好自己在家做飯吃，不到或者少到外面飯館了去吃飯。

2.如有條件，選擇有機(jī)、綠色、無公害的食物

如果沒有條件自己種植和養(yǎng)殖，選購食品時(shí)首選有機(jī)食品，其次是綠色食品，再其次是無公害食品，最后是普通食品。有機(jī)食品禁止使用化肥、農(nóng)藥、生長激素、轉(zhuǎn)基因成分、人工輻射和添加劑等人工化學(xué)物質(zhì)。綠AA食品禁止化肥、農(nóng)藥、生長激素和添加劑，但可以使用轉(zhuǎn)基因種子和人工輻射。綠A食品限制使用化肥、農(nóng)藥、生長激素和添加劑，可以使用轉(zhuǎn)基因種子和人工輻射。無公害食品限制使用化肥、農(nóng)藥，但對生長激素、轉(zhuǎn)基因成分、人工輻射沒有限制。

3.吃有生命的、新鮮的食物

人類不能直接從太陽或土壤中吸收能量和營養(yǎng)，我們只能從攝入的動(dòng)植物活性組織細(xì)胞中進(jìn)行分解、合成和轉(zhuǎn)化。所以，我們需要吃有生命的、新鮮的食物。廣西巴馬的百歲老人喜歡吃當(dāng)天采摘的蔬菜和當(dāng)天捕的魚。同樣，江蘇如皋長壽老人吃東西特別講究新鮮，當(dāng)?shù)厝朔Q為“出水鮮”。比如，肉要當(dāng)天宰的，蝦要當(dāng)天撈的，魚要現(xiàn)場剖的，文蛤要當(dāng)場劈的，青菜要早上拔的，瓜果要當(dāng)時(shí)摘的，芋頭要當(dāng)場刮的，豆腐、茶干絕對要當(dāng)天做的。我們城里人無法做到這一切，但我們可以做到吃活的魚、當(dāng)天做的豆腐、當(dāng)時(shí)做的飯菜。

上面給大家介紹的這些健康的飲食習(xí)慣，是可以讓我們保持青春漂亮的，大家可以試一試這些飲食習(xí)慣，健康的飲食習(xí)慣，不僅可以讓我們的皮膚越來越好，還能讓我們的身體越來越健康，所以這些都是非常重要的，大家一定不要忽略了健康的飲食習(xí)慣，只有這樣才能讓我們避免一些疾病的發(fā)生，今天小編就給大家介紹到這里了，希望上面介紹內(nèi)容可以給大家?guī)�來一定的幫助�?/p>