大家都是知道的，睡眠對(duì)于人的身體健康是很重要的，可以恢復(fù)體力，但是有些人因?yàn)楦鞣N的原因會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，很多人真難入睡，那么我們吃哪些東西可以幫助睡眠呢，下面小編就來給大家介紹幾種可以幫助睡眠的水果。

葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著密切的聯(lián)系。睡前吃葡萄，能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進(jìn)。

龍眼

對(duì)腦細(xì)胞有一定的營(yíng)養(yǎng)作用，能起到鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補(bǔ)脾。

獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。有人說，每天多2個(gè)獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質(zhì)量。

香蕉

香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的冷靜效果，能催人入眠。

以上就是關(guān)于可以幫助睡眠的水果介紹，大家通過上面的介紹應(yīng)該也有所了解了吧，大家如果有失眠的困擾的話就可以試一試上面的幾種水果，這些水果是很好的，大家可以多吃一點(diǎn)，希望上面給大家介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)�來幫助�?/p>