冬季里因為天氣的因素，還有飲食習(xí)慣，使我們的皮膚很容易變得干燥，皮膚干燥了就容易出現(xiàn)脫皮、下垂的現(xiàn)象，尤其是臉部就很容易顯老。在冬季，肌膚保濕方面不但要正確用好保濕水，而且更要選擇一些有保濕效果的食物，這樣才能更好地保證我們肌膚的濕潤。下面，我來給大家說說吃哪些食物能輕松享受肌膚保濕效果。

三文魚+堅果

三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細(xì)胞內(nèi)水分流失的作用，有良好的保濕作用。此外，它還能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，有效預(yù)防皺紋生成，可以說是一種萬能保濕美容營養(yǎng)素。

魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸，在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸，有助肌膚保濕。

雞翅+軟骨

如果要從膠原蛋白含量來考慮，首先想到的就是魚翅，不過如果同時考慮價格問題，那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外，想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收，良好補充維生素C非常重要，因此在補充膠原蛋白時，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦!

胡蘿卜+雞蛋

胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A，具有防止肌膚角質(zhì)化的作用，同時對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。

沙丁魚+王菜

沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E，它具有保護(hù)皮膚黏膜的作用，此外能將氧氣和各種營養(yǎng)素搬運給肌膚使用，對于預(yù)防肌膚干燥、保持肌膚濕潤有良好作用。維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富。

以上就是四種非常適宜在冬季吃的食物，這些食物都是富含豐富的營養(yǎng)成分，能給我們的身體補充足夠的水分，讓我們的肌膚在寒冷的冬天里不僅不會出現(xiàn)干燥現(xiàn)象，還能保持滋潤滑嫩的好效果哦。