很多人可能都會認(rèn)為上火是夏季的專利，因為夏天天氣非常炎熱，比較容易上火，其實不然，在寒冷的冬季里人體更容易出現(xiàn)上火的情況。這是因為人們?yōu)榱吮３稚眢w的溫度，過多的吃一些高熱量的食物，在口味的選擇上也變得比較重，可是這樣并不利于身體的微循環(huán)。我下面給大家說說冬季怎么飲食才好。

中醫(yī)專家提倡飲食均衡，在不得已的情況下則多喝健康飲料，充分利用三餐的進食機會來補水滅火，從根源上調(diào)理體內(nèi)環(huán)境防止冬日干燥。

清淡飲食更養(yǎng)生

其一，以健脾、補肝、清肺為主，應(yīng)多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，加速胃腸蠕動的作用，滋陰潤燥。但是橘子這類容易讓人體上火的水果要建議少吃。盡量選擇性平的水果，能夠起到滋潤人體的作用。

其二，少吃鹽。因為高鹽飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘發(fā)咽炎。同時，過重的口味會損傷人體的津液，很容易出現(xiàn)缺水的情況，人體缺水就很容易上火。所以在冬季飲食口味的選擇上，不要為了追求刺激而選擇重口味，還是要以清淡的飲食為主。

其三，吃火鍋辛辣餐食時佐以滋潤不上火的輔料，如蘿卜、豆腐、白菜等，以達到滋潤防上火的目的。如果你的燥熱體質(zhì)，建議你最好不要吃太多牛肉羊肉等食物，這類食物對于燥熱體質(zhì)的人會有很強的刺激性作用。建議還是以蔬菜為主。

冬季熬夜也會上火

從中醫(yī)的角度來說，熬夜容易耗盡人體的津液，很容易讓身體出現(xiàn)缺水上火的現(xiàn)象。因此，你要盡量減少熬夜的情況，最好能夠在晚上11點左右入睡。

在秋冬季節(jié)想要防止上火的一個很重要的方法就是多喝水，包括一些滋潤的湯水，但是對于下火的涼茶就不適宜了，喝多了反而容易削弱脾胃的功能，讓身體變得更加虛弱。

以上就是我為大家說的關(guān)于冬季如何飲食才不會出現(xiàn)上火的相關(guān)內(nèi)容，從中我們可以知道在寒冷的冬天里不要吃太多的鹽，少吃辛辣刺激食物，應(yīng)該以清淡飲食為主，這樣我們的身體才不會出現(xiàn)上火的癥狀。