冬季氣溫下降，稍不留神就會(huì)感冒，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？小編提醒朋友們，學(xué)會(huì)正確的飲食法，可以有效治療并治療感冒。那么下面我們一起看看冬季感冒應(yīng)該吃什么吧。

日常預(yù)防感冒的小方法

晨起鍛煉

早晨起床后，用冷水冼臉，到室外散步或做體操，加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。此外，每天早晨用淡鹽水漱口，可消滅口腔里的病菌。

開(kāi)窗通風(fēng)

早晨起床后，開(kāi)窗通風(fēng)，保證空氣流通。最好在早、中、晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次，每次15分鐘為宜。但是，晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

做深呼吸

做10次深呼吸。要集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，切忌憋氣。

規(guī)律作息

冬季晚上應(yīng)該早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。睡前喝點(diǎn)水，尤其是有供暖，室內(nèi)相對(duì)干燥的北方MM。睡覺(jué)前最好用熱水洗腳。

均衡營(yíng)養(yǎng)

天氣轉(zhuǎn)涼后人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物，比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼膘秋”。

早晚加衣

視氣溫增減衣物，出汗時(shí)不要馬上脫衣捂帽，避免傷風(fēng)受涼。體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套。服裝的選擇要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。