進(jìn)入秋季后，嗓子痛、皮膚干燥、眼睛干澀、便秘等秋燥癥狀便接連而至。這是因為氣候變化所致。專家提醒，相比其他季節(jié)，秋季很容易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)秋燥癥。預(yù)防除了多喝水，少吃辣，還可以多吃白梨、白蘿卜、百合等白色果蔬。

白色食物潤肺法寶

“燥是秋天的主氣，所以，秋季的養(yǎng)生保健要從養(yǎng)肺、潤肺入手。”專家介紹，很多白色果蔬具有補肺、防燥的功效，如百合、蓮子、銀耳、白梨、白蘿卜、山藥、蓮藕、荸薺等。

“蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。既可以燉湯，也可以和紅棗、蜂蜜一起蒸著吃。百合有潤肺止咳、清心安神的作用，同樣非常適合秋季食用。既可以煮粥，有可以煲湯，還能炒著吃，食用方法也很多樣。”

潤燥安眠蜂蜜最好

“進(jìn)入秋季，人體缺少水分，補水是最好的防秋燥方法。”專家表示，每天最好喝3-4杯白開水，飲水的最佳原則是“少量頻飲”，切忌一次大量喝水水，會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適。

但光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負(fù)面效應(yīng)。專家建議，蜂蜜水具有很好的潤燥功效。“蜂蜜所含的營養(yǎng)成分特別豐富，可提高免疫力、增加血紅蛋白、改善心肌。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

少吃油膩遠(yuǎn)離辛辣

專家提醒，秋燥時節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。“這些食品屬于熱性，食后以后容易上火，加重秋燥癥狀。像油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火鍋等也應(yīng)該少吃。”

此外，秋季進(jìn)補要以溫和清淡為主，進(jìn)食肉類要適當(dāng)，不要過多食用油膩食物。兔肉、鴨肉味甘、性涼，有祛燥的功效，秋季溫補十分合適。

綜上所述，秋季飲食宜清淡。如果出現(xiàn)了秋燥等癥狀，應(yīng)立及就醫(yī)，或采取食療的方法緩解。