腿部肌肉突然不由自主的收縮、抽搐，就是腿抽筋的表現(xiàn)，也稱為腿部痙攣，抽筋雖然只有幾分鐘，但是之后的肌肉疼痛可能會持續(xù)幾個小時，時常發(fā)生在夜間熟睡時，影響睡眠質(zhì)量，在體育鍛煉時腿抽筋還會引發(fā)危險。

人們普遍認(rèn)為，腿抽筋都是由于體內(nèi)缺鈣引起的，事實上并非完全如此。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的人經(jīng)補鈣治療后，抽筋仍有發(fā)作。

臨床上所見到的夜間腿抽筋，大多數(shù)屬特發(fā)性。多為人體經(jīng)絡(luò)、氣血不暢或吸收不良所致。但在患有某些疾病時，發(fā)生腿抽筋的概率增加，稱為繼發(fā)性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、貧血、尿毒癥、糖尿病、心臟病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。另外，服用某些藥物如激素類、嗎啡、西咪替丁、降血壓的利尿劑、尼非地平、降膽固醇的他汀類藥、精神科用藥鋰鹽等，也可以誘發(fā)繼發(fā)性腿抽筋。專家認(rèn)為，為了防止腿抽筋，在日常生活中應(yīng)做到以下幾點：

一、穿舒服的鞋子

平足和其他身體構(gòu)造問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

二、拉松被褥

很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的，特別是在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

三、伸展肌肉

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

四、按揉穴位

每天早、晚按揉商丘穴(在足內(nèi)側(cè)面，內(nèi)踝前下方凹陷處)，地機穴(在小腿內(nèi)側(cè)，膝下約5寸，脛骨內(nèi)后緣)各3~5分鐘，持續(xù)3~5日。可健脾，促進吸收，通絡(luò)促運化，有助于防治腿抽筋。

五、注意生活方式

睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經(jīng)作用的飲料，不要看有提神作用的書籍，也不要看刺激性強的影視節(jié)目，避免情緒激動。

以前人們誤以為腿抽筋就是缺鈣，補鈣之后還是沒有好轉(zhuǎn)，其實在日常生活中做好預(yù)防措施就好了，不用刻意去補鈣。