高血壓患者每天用藥、控制飲食已達到降血壓的方法，在中醫(yī)上還有一種稱為運動療法的治療高血壓方法，運動可以增強免疫力，抵抗疾病的侵襲，是調(diào)理高血壓的一種方式。但并不是所有的運動都可以降高血壓，只有有氧運動才可以，比如步行、慢跑、游泳等。

運動療法推薦：

慢跑運動

量大于散步，適用于輕癥患者。長期堅持使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。

騎車

是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)，減肥，勻稱身材，而且能強化心臟，防止高血壓，同時起到預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。

太極拳

長期練習(xí)太極拳的老人，其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。

不宜進行力量型運動、快速跑步等無氧運動，動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動，會導(dǎo)致血壓快速大幅度升高，容易發(fā)生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要盡量避免。

高血壓患者要適量運動，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定適合自己的運動計劃，循序漸進，不要逞強，根據(jù)個體差異來決定運動量和運動方法，并持之以恒。