秋天氣候干燥，呼吸道疾病多發(fā)，醫(yī)院門診的病人也多了起來，慢性咽炎是最常見的咽喉部疾病之一，由慢性感染引起主要是咽部粘膜炎癥。慢性咽炎的患者會感覺咽喉不適、瘙癢、有異物感，會給日常生活帶來困擾。慢性咽炎的恢復很慢、久治不愈，病情也容易反復，要注意自我的調(diào)養(yǎng)，使用科學的方法才有效。

常用的方法有：

1、保持室內(nèi)空氣新鮮

居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。盡量少說話或降低說話時的聲調(diào)，同時防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。

2、生活要有規(guī)律

打亂了生活規(guī)律，或是因各種原因而終日悶悶不樂，脾氣急躁等因素都會破壞體內(nèi)的正常調(diào)節(jié)機制，使身體抗病力減弱，容易受到外界致病因素侵犯，使咽部炎癥遷延不愈，病情加重。同時，要避免煙、酒、辛辣、煎炸、過冷、過燙刺激食物，多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物和B族衛(wèi)生素的食物，如豬蹄、魚類、動物肝臟、新鮮水果等，有利于消除呼吸道粘膜的炎癥，修復慢性咽炎損傷部位。

3、保持良好心態(tài)

心里因素與慢性咽炎病發(fā)病有一定的相關性。慢性咽炎好發(fā)于絕經(jīng)期婦女和內(nèi)向少言寡語的青年女性。

4、氣功療法治療咽炎

方法是靜坐，兩手放于大腿，兩眼微閉，舌抵上鄂，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩咽下，如此15—20分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口后，緩緩咽下，如此按揉5-7分鐘。每日練2—3次，每次15—30分鐘。

5、經(jīng)常飲用一些利咽生津的食療飲品

綠茶蜂蜜飲：

綠茶5克，蜂蜜適量。將綠茶置杯中，沖入沸水，加入蜂蜜飲服，每日1劑�？汕鍩崂�咽，潤肺生津。百合綠豆湯：百合20克，綠豆50克，冰糖適量。將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，每日1劑�？汕鍩釢櫡危�養(yǎng)陰生津。

另外，蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿卜、芝麻、生梨、荸薺、白茅根、甘蔗等食品，具有清熱退火，潤養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。

慢性咽炎是頑固性疾病，看似小病單對人體的影響很大，患者在工作生活和日常社交上都不方便，只有注意預防保養(yǎng)才能遠離慢性咽炎的困擾。