經(jīng)常聽(tīng)到有人喊“我的腰好疼”，腰疼是很多人的老毛病。中醫(yī)認(rèn)為，按摩穴位緩解疼痛是最好的治療方法，不僅可以緩解疼痛、舒經(jīng)通絡(luò)還能消除腰肌疲勞，接下來(lái)就為廣大患者揭曉按摩哪些穴位能緩解腰疼，希望能幫助患者擺脫腰疼得困擾。

1、揉命門(mén)穴

命門(mén)穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，與命門(mén)穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。

3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴

腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷處，與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

5、拿委中穴

委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱，以?xún)墒滞瑫r(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘。可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。