人們只要聽(tīng)說(shuō)癌癥，心理就會(huì)產(chǎn)生一種恐懼感，每個(gè)人都有可能遭遇癌癥的襲擊。在日常生活中只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能遠(yuǎn)離癌癥。那么，在日常生活中怎么樣才能預(yù)防癌癥呢?下面就為大家揭曉生活中最簡(jiǎn)單的抗癌方法。

1、每天四杯綠茶

調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。不過(guò)，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會(huì)影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。

2、帶皮生吃紅蘿卜

研究表明：每天食用100克北方圓紅蘿卜可有效抑制癌細(xì)胞的生成。這是因?yàn)榧t蘿卜中含有兩大抗癌法寶：蘿卜硫素和干擾素誘生劑。不過(guò)由于干擾素誘生劑和蘿卜硫素的分子結(jié)構(gòu)很不穩(wěn)定，遇熱易被破壞。因此最好帶皮生吃。

3、一口飯嚼30次

調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)�黃曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來(lái)計(jì)算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

4、每天走路1小時(shí)

每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過(guò)高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

5、曬15分鐘太陽(yáng)

曬太陽(yáng)能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了。